vie sexuelle épanouie

Mes 3 conseils de sexologue pour une vie sexuelle épanouie en couple !

Aide et conseils sexo



J’ai décidé d’écrire un article dessus car plusieurs fois je me suis retrouvée dans des relations où après plusieurs années, la libido s’éteignait avec mon partenaire. Les premiers mois et les deux premières années, c’est une vie sexuelle épanouie. C’est la fougue et la passion. Ensuite, la routine prend sa place et notre vie sexuelle devient plus monotone et terne. Quand j’étais plus jeune, mes premières relations amoureuses pouvaient même se terminer en rupture en pensant qu’il y’avait un problème dans le couple.

Ce que j’ai appris plus tard, c’est que le couple et le désir s’entretiennent. Et c’est à nous de l’entretenir, personne ne le fera à notre place ! Ne laissez pas place à la routine car cela peut aller jusqu’à un manque d’envie total, voire plus de rapports sexuels du tout. Le sexe devrait être un plaisir et non une corvée. 

J’entends des femmes qui disent qu’elles n’ont pas envie, des hommes qui disent qu’ils ne font pas assez l’amour ou qu’ils s’ennuient. Il est temps mesdames et messieurs de reprendre tout ça en main la routine a pris sa place. Oui je sais ce n’est pas facile et comment reprendre une relation en douceur pour s’épanouir de nouveau sexuellement avec son partenaire?

La fréquence des rapports sexuels aide à avoir une vie sexuelle épanouie

Couple passionné s'embrasse allongé dans le lit

Lorsqu’une routine s’installe au sein d’un couple, le rythme de vos relations sexuelles va avoir tendance à diminuer petit à petit jusqu’à ne plus se produire. 

Le problème c’est que moins le désir est entretenu, plus il s’efface. A force de ne plus avoir de rapports sexuels, on va de moins en moins en ressentir le besoin.

Le corps oublie tout le plaisir qu’il peut y avoir et c’est la raison pour laquelle il ne va plus être dans la demande. Si l’on parle d’entretenir la flamme au sein d’un couple, ce n’est pas pour rien ! Malheureusement, elle peut très vite s’estomper.

Même s’il est vrai que la sexualité est tout de même une question de libido et que le rythme est libre à chacun, vous allez devoir provoquer un peu le destin (et les envies de l’autre).  

Faire l’amour au moins une fois par semaine

Je sais pertinemment que notre quotidien nous impose déjà beaucoup d’efforts et que vous vous sentez épuisés le soir en rentrant. Mais, après tout, c’est aussi un instant de passion qui aide à se libérer des tracas quotidiens !

Pour que votre vie sexuelle soit plus épanouie et que vous puissiez retrouver une complicité solide, le mieux est d’instaurer un nouveau schéma dans vos rapports. 

Pour cela, vous pourriez augmenter votre fréquence de rapports sexuels. Selon une étude américaine basée sur la fréquence sexuelle des couples, il s’est avéré que le rythme idéal pour construire une relation harmonieuse serait d’avoir un rapport sexuel par semaine avec sa moitié.  

Bien entendu, avoir une relation sexuelle ne veut pas forcément dire pénétration mais, et vous le découvrirez dans la suite de cet article, il peut aussi être question d’innovation, de massages tantriques ou de redécouverte de chacun.

L’idée principale est de retrouver le désir commun et l’envie de l’autre. Plus vous allez stimuler vos émotions ensemble, plus vous allez reconstruire l’amour qui vous uni en retrouvant une séduction et une vie sexuelle épanouie qui n’était jusque-là, plus présente. 

 

Comment épanouir son couple sexuellement

épanouissement sexuel en couple

Voici 3 conseils qui peuvent vous aider:

  • Parler librement de sexe et d’amour

Pour être heureux sexuellement, il faut apprendre à parler de sexualité. Il est important de pouvoir partager ses désirs, ses attentes, ce que nous aimons, ce que nous apprécions moins avec notre partenaire car notre partenaire ne peut pas le deviner !

  • Apprendre à jouer en faisant l’amour pour épanouir sa sexualité
construire une vie sexuelle épanouie

Avec la routine, les années passées ensemble, l’acte sexuel devient parfois un devoir et nous prenons de moins en moins de plaisir à avoir des relations sexuelles avec notre partenaire. On aura tendance à être plus exigeant. Certaines personnes disent ‘j’ai souvent l’impression de passer un examen’, ‘je ne dure pas assez longtemps’ ‘j’ai peur de ne pas avoir d’orgasme’. On va chercher à être à la hauteur. La sexualité est un terrain de jeu, pas d’enjeux ! On ne devrait rien avoir à prouver mais juste être soi-même, se lâcher, s’amuser. Le mieux c’est de s’amuser en faisant l’amour, ne pas chercher à être dans la performance.

Certains hommes ne jouissent pas et prennent vraiment du plaisir, d ‘autres vont s’amuser à prendre du plaisir à travers des jeux sexuels ‘je fais l’élève et tu joues au maitre’, ‘ toi tu feras semblant d ‘être la femme de ménage et moi le plombier’, ‘ce soir mon chéri je m’occupe de tout, toi tu te laisses faire’. Ces jeux permettent de lâcher prise et de laisser tomber les inhibitions. Bien sur il y’a d’autres manières de s’amuser. L’essentiel est de s’amuser.

  • Allier la sensualité à la sexualité
conseils pour vie sexuelle épanouie en couple

Apprendre à se toucher de manière sensuelle, douce, avec une intention de faire plaisir sans passer par l’acte sexuel peut s’avérer très utile pour épanouir votre sexualité.

Il y’a d’ailleurs des couples qui ne peuvent pas aller jusqu’à la pénétration suite aux problèmes d’érection de l’homme par exemple ou un partenaire malade. Les couples qui vivent le mieux ces passages sont les couples qui savent conserver un contact physique même si la pénétration n’est plus possible. Le massage notamment le massage tantrique permet justement aux couples de prendre du plaisir autrement et de partager des moments charnels et complices.

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Prenez soin de vous, la vie est une aventure! 

Jessica Pirbay,
Jessica Pirbay,

Votre coach en sexualité, sexothérapeute, conseillère en sexualité, formatrice, sexcoach et sexologue qui vous accompagne pour développer votre bien-être intérieur.

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